탈모 더이상 방치하지 마세요! 탈모에 좋은 음식과 예방 방법

탈모

 

 현대사회에서 사람들은 스트레스로 인해 여러 가지 정신적, 신체적등의 건강문제를 다양하게 겪고 있습니다. 그중에서도 탈모는 겉으로 쉬이 드러나기에 민감할 수밖에 없습니다. 특히나 외모에 신경을 많이 쓰는 젊은 20대와 30대 사이에서도 탈모로 인해 고통받고 있는 분들이 많은데요, 조금의 생활방식만 바꿔도 지킬 수 있는 나의 소중한 머리카락, 한 올 한 올 잘 지킬 수 있는 탈모에 도움이 되는 음식과 예방법 꼭 확인해 보세요. 

 

1. 지피지기면 백전백승! 정확히 탈모는 무엇일까요? 

 

 탈모란 털이 존재해야 하는 부분에 비정상적으로 털이 영원히 빠지는 상태를 말합니다. 일반적으로는 하루에 50~100개 정도 빠지지만 이 이상 빠진다면 탈모를 의심할 수 있습니다. 

 

 탈모의 원인으로는 유전, 스트레스, 질병, 생활 습관 등을 꼽을 수 있습니다. 그중에서도 현대 사회의 음식문화와 환경오염 등의 생활습관병과 관련이 깊습니다. 특히 지방 위주의 식사와 음주, 흡연, 다이어트로 인한 편식은 모발에 영양을 주지 못해 탈모를 일으키게 됩니다. 

 

 따라서 잘만 챙겨 먹어도 모발에 영양을 공급하여 탈모를 막을 수 있습니다! 탈모에 좋은 음식은 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.

 

2. 탈모에 좋은 영양소가 포함된 음식

 

 

모발은 단백질 성분으로 이루어져 있고, 항산화 성분은 두피의 혈액 흐름을 개선하는데 도움을 주고 모발을 지킬 수 있는 힘을 줍니다.

 

- 돼지고기 : 고기에 포함하고 있는 케라틴과 비타민B2, 니아신이 함유하고 있어 모발을 튼튼하게 관리하는데 도움을 줍니다.

 

- 어패류 및 생선 : 특히 등 푸른 생선은 오메가 3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 항산화 작용으로 혈류를 원활하게 해 주어 모발 건강을 지키는데 도움을 줍니다

 

- 방어 : 양질의 단백질과 두피 혈행 개선에 도움을 주는 DHA, EPA, 오메가 3, 비타민E가 풍부합니다.

 

- 무순: 비타민E가 풍부하여 두피 노화방지에 도움을 줍니다. 

 

 이 외에도 검정콩, 검정쌀, 검정깨 등의 블랙 푸드와 두부, 콩등의 단백질 그리고 다시마, 미역 해조류와 같이 좋은 영양분을 포함한 음식을 충분히 섭취함으로써 탈모 예방에 도움이 됩니다

 

 

3. 탈모 예방 방법

 

- 스트레스 풀기 : 규칙적인 운동으로 에너지를 충전하고 자주 스트레칭해줍니다. 인근 공원등에서 자연을 마주하며 마음을 편안히 할 수 있는 산책도 좋습니다.

 

- 충분한 영양 섭취하기 :  무리한 다이어트는 탈모를 촉진합니다. 균형 잡힌 식습관을 통해 모발에 충분한 영양을 공급해주세요. 지나치게 단 음식과 기름기가 많은 음식은 피하는 게 좋습니다.

 

- 음주, 금연 : 음주와 흡연은 모근 영양 공급을 방해합니다. 

 

4. 건강한 모발을 지키는 방법

 

- 두피의 기름기와 노폐물이 모공을 막는다면 탈모의 원인이 됩니다. 일주일에 2~3회는 머리 감기로 두피를 청결하게 유지해 줍니다.

 

- 브러시나 손끝을 이용해 부드럽게 마사지를 해주어 두피의 혈행을 좋게 합니다.

 

 영원히 탈락한 모발은 다시 자라지 않습니다. 나중에 수술이나 가발을 찾기보다는 약간의 식습관 개선으로 부디 한올이라도 있을 때 잘 챙기시길 응원하겠습니다. 아래에서는 내가 진짜 탈모인지, 어떤 유형의 탈모인지에 대해 좀 더 자세히 확인해 볼 수 있습니다. 

 

 

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